czy ktos bylby w stanie pomoc mi z ulozeniem diety pod testosteron, ilosci i wyjasnil jak mam to brac, by maksymalnie sie wyrzezbic nabierajac przy tym dobrej kondycji?jeszcze jakies zyczenia?diety nie masz to sie nie bierz za saa tylko uliz diete i na niej rob narazie forme a diety ani tu ani w dziale odzywianie nikt nie uklada tylko koryguje ja [...]
[...] w domu to samo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poręcz/uchwyt do dipów/pompek etc , dużo miejsca na podwórku na ewentualne zmontowanie dodatkowego sprzętu Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam, Poszukuję porad do treningu jak w temacie i dobrej diety dla [...]
Temat byl pewnie maglowany wielokrotnie, ale sprawa jest bardzo personalna za nie cale 3 miesiace mam gale i zaczynam przygotowywac forme, kupilem 4 tygodniowa serie tescia jelfy , chce sie troche odtluscic przed walka, bo nie ukrywam, ze zapuscilem sie przez ostatni rok, do tego chce skupic sie na treningach wytrzymalosciowych i technicznych. [...]
Witam Wszystkich :) Zakładam ten dziennik dla kontroli i presji :P Dlaczego? Od dobrych 3 lat WZJG (ciężkie a raczej krytyczne rozpoznanie o czym opowiem w nagraniu na YT) i powinienem trzymać sztywno dietę. Jest tego tyle, że nie wiem, od czego zacząć, ale może w dużym skrócie! Mam 23 lata. (13.05.1995) Swoją przygodę z "żelastwem" zacząłem [...]
Witam, Mam 24 lata, 152 wzrostu i ważę 41 kg. Chciałabym przytyć chociaż parę kilo ale od dłuższego czasu nie mogę nic z tym zrobić. Jeżeli chodzi o apetyt nie mam z nim problemu jem dużo i systematycznie. Nigdy się nie odchudzałam, uważam jest jest to spowodowane moją szybką przemianą materii. Chciała bym prosić o kilka rad jak przytyć chociaż [...]
[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, omega 3, D3+K2, kompleks witamin z allnutrition „Vitaminall: vitmins&minerals CZY [...]
[...] PIERSIOWEJ: 91 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ogólna poprawa estetykI ciała , ujędrnić brzuch , nie wiem czy to juz została rozciągnięta skóra po ciąży czy tłuszcz. Troche mięśni też by sie przydało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
Witam. Jako że ostatnio udało mi się poukładać wiele spraw w życiu i mam w opór chęci na dalsze zmiany przychodzzę do was z zapytaniem. Mam 20 lat i ważę 130kg, uważam, że za długo już tak jest, w zasadzie od dzieciaka dziadkowie mnie tuczyli słodyczami, chcę coś zmienić. Pomyślałem o zastosowaniu diety, myślę, że najlepszą będzie ckd. Z obliczeń [...]
North nie planuje typowej diety tłuszczowej ;-) Raczej taki eksperyment na zasadzie więcej tłuszczu i węgle tylko z owoców i warzyw (w tym korzeniowych). Zobaczymy. Furia a gdzie tam w okolicy... U nas nie ma nic fajnego, normalnie ocr-owe zadupie }:-( Pod Częstochową byłam, 110km od Krakowa. My mamy tylko tor przeszkód pod Krakowem, ale nie jest [...]
OK, myślę więc że temat diety mamy z głowy. Kopiłem sobie przenośną kuchenkę jednopalnikową. Będę pilnował aby nie było za mało kalorii - choć wydaję mi się że moje ciało mi by o tym powiedziało poprzez głód ale ok:) Zrobiłem taką tabelkę rozpisaną na 15 dni aby miał na każdą partię 2 dni przerwy - nie wiem czy .... zresztą oceńcie.:) Zdjęcia w [...]
Witam, mam 45lat 180cm 108 kg mam 5 dni w tygodniu na trening jeżdżę rowerem ok 120km tygodniowo nie stosowałam żadnej diety jadłem dużo i za wiele chce schudnąć do 90 kg kupiłem wioślarza i rowerek stacjonarny czy pomożecie mi dopasować dietę i ćwiczenia na powyższy sprzęt...?? Pozdrawiam Robert
jeszcze mnie na 18.30 wypisał nastepny tydzien no nic 4 dni trzeba wytrwac ale wkurfil mnie bo powinineim miec nocki albo rano a nie znow 18.30 (jak w tamtym tyg) bo nie mam czym wracac jak wiecie xD jedynie pod kątem diety zmiana jest to na zdecydowany plus %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-10 22:17:03
Od tego poniedziałku wiem że mam pcos i io. Teraz dostałam tabletki Syndi-35, żeby ruszyć jajniki, bo od kilku miesięcy nie mam okresu. Mam niecałe 3 miesiące żeby zrzucić wagę, zmienić dietę i zrobić nowe badania. Po tym czasie lekarz zobaczy co dalej robimy. Ale odnośnie diety, czy ogólnie jedzenia, wiem że muszę jeść więcej kalorii niż do tej [...]
Nigdy nie stosowałem diety ale jestem pewien mógłbym. Jednak jest jedno ale: Nie mam dostępu do aneksów kuchennych zbyt często, byłby to duży kłopot? Na dzień dzisiejszy - jadam na mieście + kanapki + owoce jako przekąskę. Zmieniony przez - Szynszyl99 w dniu 2018-08-10 10:57:08 To wrzuć swój przykładowy dzień z diety do kalkulatora kalorii i [...]
Jak ja Wam zazdroszczę diety... Ja już nie wiem co to jest ostatnio, szczególne pokusy mam.m na owoce. Tylko psikusa taki że nie tyje (mam mega skłonności) bo mam bardzo wyczerpujący objętościowo trening. Zdało by się jednak wziąć w garść 8-) To nie zazdrość bo nie ma czego . Ja z miła chęcią wskoczyłabym na dietę Lodziaka . Ale to w dwa [...]
Nigdy nie stosowałem diety ale jestem pewien mógłbym. Jednak jest jedno ale: Nie mam dostępu do aneksów kuchennych zbyt często, byłby to duży kłopot? Na dzień dzisiejszy - jadam na mieście + kanapki + owoce jako przekąskę. Zmieniony przez - Szynszyl99 w dniu 2018-08-10 10:57:08
Jak ja Wam zazdroszczę diety... Ja już nie wiem co to jest ostatnio, szczególne pokusy mam.m na owoce. Tylko psikusa taki że nie tyje (mam mega skłonności) bo mam bardzo wyczerpujący objętościowo trening. Zdało by się jednak wziąć w garść 8-) To nie zazdrość bo nie ma czego . Ja z miła chęcią wskoczyłabym na dietę Lodziaka . Ale to w dwa [...]
Jak ja Wam zazdroszczę diety... Ja już nie wiem co to jest ostatnio, szczególne pokusy mam.m na owoce. Tylko psikusa taki że nie tyje (mam mega skłonności) bo mam bardzo wyczerpujący objętościowo trening. Zdało by się jednak wziąć w garść 8-) To nie zazdrość bo nie ma czego . Ja z miła chęcią wskoczyłabym na dietę Lodziaka . Ale to w dwa [...]
Jak ja Wam zazdroszczę diety... Ja już nie wiem co to jest ostatnio, szczególne pokusy mam.m na owoce. Tylko psikusa taki że nie tyje (mam mega skłonności) bo mam bardzo wyczerpujący objętościowo trening. Zdało by się jednak wziąć w garść 8-)
Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob
